therapieRaum
Kursaufbau Mama Relax
Hier siehst du wie der Kurs gestaltet ist
Das lernst du in den einzelnen Kurseinheiten
Was ist Stress und welche Auswirkungen hat der Säbelzahntiger von früher auf dich?
Was passiert eigentlich in deinem Körper bei Stress?
Wie funktioniert das Autogene Training und warum ist es so hilfreich?
Auf was muss ich beim AT achten?
Im AT lernst du heute die Ruhetönung kennen
1. Kurseinheit
Was genau stresst mich in meinem Alltag?
Wie kann ich das konkret, schnell und einfach verändern?
Du erhältst eine Checkliste und einen 6 Schritte-Plan um deine Stressoren zu verändern.
Im Autogenen Training lernst du die Schwereübung
2. Kurseinheit
Woher kommt dieser Druck, den wir uns häufig machen?
Du lernst deinen inneren Kritiker kennen
Welche Rolle spielen deine Gedanken bei Stress?
Im Autogenen Training lernst du die Wärmeübung
3. Kurseinheit
Was beinhalten die 3 Säulen des Selbstwertgefühls?
Warum bin ich wunderbar, so wie ich bin?
Lerne eine Meditation für mehr Selbstliebe
Im AT lernst du die Atemübung
4. Kurseinheit
Meine Gefühle - wozu sie dienen und wie wertvoll sie sind
Welche Bandbreite an Gefühlen gibt es?
Wut, Ärger, Traurigkeit - Gefühle in 90 Sekunden verändern
Wie kann ich entspannter mit meinen Gefühlen umgehen und sie nicht mehr so häufig unterdrücken?
Im AT lernst du die Herzübung
5. Kurseinheit
Warum Selbstfürsorge mehr ist, als ein Wellnesswochenende im Jahr
Wie ist eigentlich dein Energietank gefüllt?
Was kannst du tun, um dich wohl zu fühlen?
Im AT lernst du die Sonnengeflechtsübung
6. Kurseinheit
Öfter mal NEIN sagen - so gelingt es
Welche wunderbare Wirkung Dankbarkeit in dein Leben bringt
Achtsamer im Mama-Alltag - wie kann das gehen?
Im AT lernst du die Stirnkühleübung
7. Kurseinheit
Wie kann ich jetzt das Gelernte im Alltag dauerhaft umsetzen?
Was hat mir am meisten geholfen?
Wie kann ich auch in Zukunft von AT profitieren?
Du lernst die Kurzform des ATs